बदलती जीवन शैली में, कैसे पाएं मुक्ति - तनाव और झड़ते बालों की समस्या

बदलती जीवन शैली में, मानसिक तनाव से कैसे बचे 

आज के समय में बदलती जीवन-शैली को देखते हुए, युवाओ में खान-पान का बदलाव भी देखा जा सकता हैं। खान-पान की बात की जाएं इससे पहले मैं आपको बदलते जीवन-शैली के बारे में बताना चाहूँगा कि मैं दिल्ली से हूं मेरा जन्मस्थान, परवरिश, सब यही की हैं और दिल्ली जैसे भारत के जितने भी महानगर हैं उनमें मैं देखता हूं कि अधिकांश लोगों ने अपने जीवन में सोशल साइट्स को भी सम्पूर्ण समय देना शुरू कर दिया हैं।

अगर आज से कुछ ही समय पीछे लगभग 7-8 साल पहले की बात की जाएं तो इन्हीं महानगरों में लोगों के पास फोन तो होते थे लेकिन सोशल साइट्स का इतना क्रेज या पागलपन नहीं था, इससे पहले खाली समय में शारीरिक और मानसिक गतिविधियों द्वारा खेलों को खेला करते थे, गली मोहल्लों में दस-दस चक्कर लगा लिया करते थे, पार्कों में टहलने चले जाया करते थे, लेकिन अब यह सब रोनक देखने को नहीं मिलता। अब यहाँ सब खेल ऑनलाइन, डिजिटल तकनीक द्वारा आसान कर दिए गए हैं, लोगों को OTT Pletform का सस्ता झांसा देकर घरों में कैद कर दिया गया, पढ़ाई को हाई स्टडी को बढ़ावा देने के लिए ऑनलाइन क्लास का चलन चलने लगा हैं।

ऐसे ही ना जाने दुनिया भर के प्लेटफॉर्म के कारण, सभी को मानसिक तनाव से गुजरना पड़ रहा हैं और खासकर युवाओ में तो यह अधिकांश देखने को मिल ही रहा था कि अब यह 2020 के बाद से 28 से 35 की उम्र तक के अभिभावकों में भी बहुत बदलाव देखने को मिल रहे हैं और इसी में एक कहावत है कि बच्चे घर में जैसा देखते हैं वैसे ही उनकी परवरिश पर असर करती हैं। 

मेरे नजरिए से एक युवा अवस्था की शुरुआत अधिकतम उम्र-22 से शुरू हो जाती हैं, जिसके बाद यह अपने काम और कमाने में लग जाता हैं। भारत की बढ़ती जनसंख्या में युवा पीढ़ी देखी जाएं तो लगभग 60 से 65 प्रतिशत हैं और यह वो युवा पीढ़ी हैं जिसको अब भारत में आठ से दस घंटे काम करना पड़ता हैं, जिसमें 1 घंटा सुबह घर से ऑफिस और 1 घंटा ऑफिस से घर आने में समय बर्बाद होता हैं। इन्हीं 12 घंटों में हमारे शरीर में जो पोषक तत्व सही मात्रा में मिलना चाहिए था वो हमारे शरीरी में नहीं पहुंचता। 

अपनी जीवन-शैली को आरामदायक बनाए रखने के लिए, अधिकांश बाहर के व्यंजनों को अपनाया जा रहा हैं, गलत खान-पान, जंक-फूड का भारी मात्रा में सेवन करने से मानसिक तनाव में होने का खतरा ओर अधिक बढ़ जाता हैं, जिसके कारण बालों का झड़ना और अधिक नींद का आना शुरू हो जाता हैं। बालों को झड़ने से रोकना हैं तो सबसे पहले अपने जीवन में कुछ सुधार करने होंगे, जिसमें सबसे पहले आता हैं हमारे पास रखा फोन। 

बिगड़ती जिंदगी को कह बाये बाये

पहला काम - फोन का प्रयोग केवल किताब को पढ़ने लायक बनाए, हमेशा फोन पर ही सारे काम न करें, फोन को प्रयोग करने वाले लोगों में अधिकांश देखा गया हैं कि उनको नींद बहुत जल्दी आती हैं और यह नींद की ज्यादा लत भी, एक बीमारी का कारण हैं। 

दूसरा काम - जितना हो सके रात को अधिकतम 11 बजे से 4 बजे तक सम्पूर्ण अवस्था में नींद पूरी करें और सुबह जल्दी उठे, सुबह जल्दी उठने से आपके शरीर में ऊर्जा पूरी तरह से बनी रहेगी जिससे पूरे दिन के काम को करने में आसानी होगी। 

तीसरा काम - सुबह जल्दी उठकर मटका/घड़े का पानी पीना चाहिये और 1 घंटा आपको हल्की योगा को रोज करनी चाहिए। जिसमें सबसे पहले पांच मिनट का - दोनों आँखों को बंद करके ॐ का ध्यान लगाना चाहिए इसके बाद सूर्य नमस्कार का पूर्ण योग 10 बार करना चाहिए। इसको करने से सुबह की नींद को ऊर्जा में परिवर्तित करने में मदद करता हैं जिसके बाद आप गूगल या फिर यूट्यूब से साधारण योग को देखकर कर सकते हैं। 

चौथा काम - 1 घंटा योग करने के बाद आप अपने नहाने-धोने, नाश्ता करने और स्कूल/कॉलेज, ऑफिस जाने की तैयारी कर सकते हैं।

खान-पान में रखे कुछ कठोर नियम - सुबह के नाश्ते में DRY-FRUITS को जरूर अपनाए और साथ में शहद वाला दूध ले, ऐसे ही रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीकर सोये, दोपहर में छांछ/मठा या दही का सेवन करें और शाम के समय में एक ग्लास जूस (बदल-बदल कर) अवश्य लें, अगर जूस का सेवन नहीं कर सकते तो आंवला और एलोवेरा जूस की बोतल से एक-एक ढक्कन लेकर, पानी के साथ रोजाना लें (दिन में दो बार)। जो बाजार में किसी भी मेडिकल स्टोर या आयुर्वेद संस्था में आसानी से मिल जाता है।

 

आपको यह जानकर हैरानी होगी कि यही मेरी रोज की, सुबह से रात तक की क्रिया है। एक बात बताता हूं कि जो भी मेरे साथ या आसपास के लोग देखते हैं कि मेरा रोजाना एक समय और कभी कभी दो समय का, बाहर का खाना जरूर होता हैं। जिसमें से काफी लोगों द्वारा मुझे समझाने लगते हैं लेकिन जो लोग मेरे दिनचर्या के साथ ही जुड़े हुए कुछ मित्रगण हैं उन्हें यह पता हैं कि मैं अपने शरीर के संचालन को सही रखने के लिए वो सब रोज करता हूं जो आपने ऊपर देखा। अगर आप भी यह अपनाते हैं तो आपको भी खान-पान की मात्रा में कोई दिक्कत नहीं होगी, यह तो था रोजाना अपनाने वाला नियम। अब सप्ताह में दो बार या छुट्टी वाले दिन घर में पोष्टिक आहार को बनाकर सेवन करें जिसमें पनीर की सब्जी, चाप की सब्जी, कोफ्तें, हरी सब्जियाँ, राजमा, छोले, दही-बल्ले, आदि व्यंजनों को खुद घर पर बनाकर खाने से आप स्वयं देखेंगे कि बाहर से लेने वाले व्यंजन को आप स्वयं भी छोड़ देंगे।

इन सभी चर्चाओं पर अगर आप आज से ही अमल करेंगे तो आप देखेंगे कि स्वस्थ और ऊर्जा रहित शरीर रहेगा और आपका मानसिक तनाव दूर होगा। जिससे बाहरी कमियां जैसे बालों का झड़ना, नींद आना, रूखा-पन, आदि कम होगा।

झड़ते बालों की समस्या को रोकने के लिए करें घर की रसोई में रखे प्याज से ही - 

जी हां, आपने बिल्कुल सही सुना प्याज में सल्फर होता है जो पतले बालों को मोटा बनाने में मदद करता है और नए बाल उगाने में असर दिखाता है, यह एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है और डैंड्रफ और स्कैल्प के छोटे-मोटे इंफेक्शंस को दूर रखता है, इसके एंटीबैक्टीरियल और एंटीफंगल गुण भी बालों के लिए अच्छे साबित होते हैं, यहां जानिए बालों पर किन तरीकों से प्याज को लगाया जा सकता है - 

1 : घर पर ही एक छोटे प्याज को मिक्सी में बारीक पीसकर, उसको अपने हाथो में लेकर अच्छी तरह से एक कटोरी में निचोड़ ले, जिससे आपका प्याज का रस तैयार हो जाएगा। इस प्याज के रस को, धीमी गति से All Hair Scalp (सिर के बालों की खाल) पर अच्छी तरह से मालिश कर ले और बालों पर भी लगा लें जिसके बाद लगभग 25-30 मिनट के इंतजार के बाद, साफ़ पानी या पीने के पानी से धों ले।

2 : बालों को धोने के बाद, प्याज की महक को खत्म करने के लिए, किसी भी आयुर्वेदिक कंपनी या भरोसेमंद कंपनी से बेबी हैयर शैम्पू से, बालों को वाॅश कर सकते हैं। बेबी हैयर शैम्पू में किसी भी प्रकार का केमिकल या Acid नहीं पाया जाता, जिससे हमारे बालों की सुरक्षा बनी रहती हैं।

यह मेरा पर्सनल ओपनिंग है, इसे मैंने तीन महीने पहले खुद गलती से रोक दिया था, जिसका कारण था किसी प्राइवे ओषधि के पास जाकर उसका तेल लेकर उपयोग करना/प्रयोग में लेना। इस तेल को प्रयोग में लेने के बाद से मैंने घर पर प्याज वाला नुकसा बंद कर दिया था जिसके बाद से बालों को झरना फिर से शुरू हो चुका था जो कि पहले से और बढ़ भी रहे थे वो भी कम होते चले गए। बाजारों में बिकने वाले गारन्टी के साथ बालों को रोकने के लिए बंद डब्बे में तेल, शैम्पू बिक रहे हैं इनमें केमिकल का प्रयोग किया जाता हैं, जिससे कि लंबे समय तक डब्बों में बंद रखने की क्षमता बनी रहती हैं। इस पर बिल्कुल भी भरोसा नहीं किया जा सकता अगर आपको तेल का प्रयोग करना हैं तो

केवल नारियल तेल का ही प्रयोग करें। असली नारियल तेल को भी आप घर पर ही तैयार कर सकते है। इसकी वीडियो आपको आसानी से यूट्यूब पर सर्च करके (घर पर ही बनाए नारियल तेल) देख सकते हैं जो कि बेहद आसान हैं और भरोसेमंद औषधि हैं।

आशा है कि आप सभी को मेरे द्वारा लिखा गया यह लेख काफी पसंद आया होगा और आपके जीवन में लाभदायक सिद्ध होगा।

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